Bardzo ważna sprawa to w pierwszy dzień nie można dużo ćwiczyć bo jeżeli jesteście mało rozciągnięci to na drugi dzień będzie was wszystko bolało ...
Jeżeli chciecie się dobrze rozciągnąć należy robić to powoli i spokojnie i nie robić tego na siłe :)
I Pamiętajcie o Dobrej Rozgrzewce !
Jeżeli ćwiczycie ponad 2 tygodnie możecie już powoli przyjmować pozycje stania na rękach.
Ja ćwicze tydzień ale stoje pszodem XD
Nie możecie uczyć się tylko rozciągnięcia nóg ale też kręgosłupa i rąk , ponieważ przy robieniu mostka stania na rękach niestety wam się to nie uda...
I nie róbcie niczego na siłe bo i tak nic z tym nie zdziałacie ;D
To już wszystko !
Jeżeli chcecie poradniki to piszcie na jaki temat ;)
